甘味料添加飲料（いわゆるソーダ、コーラ類）が身体に良くないことはよく知られていますが、フルーツジュースでも摂り過ぎると全死亡が増えるようです（JAMA 2019）。

対象は45歳以上の米国人で、REGARDS研究のコホートです（コホートというのは研究対象になった集団のことを言います）。全部で30,183人、その中から心血管疾患、脳卒中、糖尿病の人を除き、さらに食事データがない人を除いた13,440人のデータを解析しています。

平均観察期間は6.0年です。観察している間に1,000人の人が亡くなっています。この研究では飲み物の量を「飲料に含まれる糖質カロリーが総摂取カロリーに占める割合：TE」で見ています。集団全体のTEは8.4％（甘味料添加飲料4.4％、ジュース4.0％）でした。8.4％というと、1日2400kcalを摂取している人なら1日コーラ450mlくらいでしょうか。

総カロリーに占める飲料中の糖質カロリー比（TE）が10％以上の人の場合、5％未満の人と比べると、心疾患死リスクは2.21、全死亡リスクは1.31と高値でした。人種、年齢、性別、学歴、喫煙、アルコール、BMI（肥満指数）、身体活動度、食生活で補正していくとリスクは漸次低下し、全部を補正すると心疾患死リスク1.44、全死亡リスク1.14でした。

気になるフルーツジュースですが、フルーツジュースの摂取が12オンス（360ml）増えるごとに全死亡が24％増えるそうです（全甘味飲料でみると11％増加）。

フルーツジュースはヘルシーというイメージがありますが、必ずしもそうでないようです。糖尿病の方にはお勧めしませんし、糖尿病がなくても控えめにするのがよいでしょう。

令和元年5月27日